髌骨上移怎么办？
适当的调整训练动作以避免症状出现和恶化，如减少深蹲、爬山、上下楼梯等训练。尽可能采取浅蹲，下楼梯时应侧身用手扶住栏杆，另外下楼梯时最好以迈小步、慢下落的方式进行。
在训练中应注意避免膝关节过度屈曲，在可忍受的疼痛范围内进行训练。在疼痛轻微的前提下，可进行合理的牵伸练习，对周围肌肉、韧带紧张的因素予以改善。
佩戴适宜的支具、弹力带等以限制髌骨运动、减轻疼痛症状，协助髌骨保持在适宜的位置。在康复训练初期可适当应用冷疗以减轻局部炎症反应和疼痛等症状，如在训练前后用冰块冷敷髌骨周围3-5分钟，每天2-3次。如果是在训练中产生急性损伤应即刻停止训练。
在康复训练后期，可在训练前采取热疗以增加局部血液循环和新陈代谢，加快组织细胞的修复，如使用热毛巾湿敷、理疗热敷等方法，每天1-2次。