吊绳怎么训练？
吊绳训练要注意动作标准，并循序渐进增加单次训练的时长。初学者可以从吊1-2分钟开始，逐渐增加训练时长，直到可以坚持10分钟。
在练习过程中，要注意保持躯干挺直，控制身体不要晃动，用核心控制身体稳定。待身体可以完全贴到吊绳上之后，可以进行进阶的单手吊绳训练。在单手吊绳时，要注意另外一只手不能够辅助用力。
进行吊绳训练有助于塑造手臂线条或倒三角的肌肉体型，能够刺激副肱肌和斜方肌下束生长，增加肌肉量，提升基础代谢率，促进脂肪的消耗，达到消耗多余脂肪，控制体重的作用。
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